حسنًا ، هناك أطعمة غنية بالنظام الغذائي ، والتي تقوي جهاز المناعة وتساعد جسمك على محاربة الأمراض الشائعة مثل العدوى ونزلات البرد والإنفلونزا والحمى.

فيتامين سي هو أحد أكبر معززات جهاز المناعة على الإطلاق. في الواقع ، يمكن أن يجعلك نقص فيتامين سي أكثر عرضة للإصابة بالمرض. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج البرتقال والجريب فروت واليوسفي والفراولة والفلفل والسبانخ واللفت والبروكلي.

يعتبر تناول فيتامين سي يوميًا ضروريًا لصحة جيدة لأن جسمك لا ينتجها أو يخزنها. والخبر السار هو أن فيتامين سي موجود في العديد من الأطعمة.

فيتامين ب 6 حيوي لدعم التفاعلات الكيميائية الحيوية في جهاز المناعة. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب 6 الدجاج وأسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة. يوجد فيتامين ب 6 أيضًا في الخضار الخضراء والحمص ، وهو المكون الرئيسي في الحمص.

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد الجسم على محاربة العدوى. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين هـ المكسرات والبذور والسبانخ.